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长期坚持平板支撑,除了锻炼核心肌群外,还给身体带来

发布日期:2020-09-13 06:06   来源:未知   阅读:

我们都知道,平板支撑能够有效锻炼核心肌群,这也是它受欢迎的主要原因。平板支撑持续多久才合格?

平板支撑也是一个检验核心肌群是否强大的动作,那么什么是核心肌群呢?

平板支撑一直都是一个“网红”动作,它能有效锻炼核心肌群。平板支撑虽然看起来很简单,但做起来却很难,一些长期缺乏运动的人,坚持1分钟都很难。

核心肌群位于腹部前后环绕身躯,由腹直肌、腹斜肌、下背肌、臀部肌群和竖脊肌等组成。核心肌群无论是对于健身者还是没有运动习惯的人来说都很重要。因为核心肌群的强弱,与身体健康程度和运动表现能力有着直接关系。如果核心肌群较强的人,那么他们在运动过程中所受的损伤会大大降低。


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