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马甲线就要这样练!6式瑜伽让你掀衣秀美腹_健康频道_

发布日期:2020-06-18 05:24   来源:未知   阅读:

女生练马甲线已经成为一种时尚,也是当下最新的美腹潮流,可是肚子上的赘肉很难消灭,而且你还没减掉又堆积了新的,无法消停。那么该怎么练呢?除了控制饮食之外,还要配合适量的运动才能有效瘦腹,下面就为大家推荐6个瑜伽动作,快速甩掉小腹赘肉,塑造迷人的马甲线,让你掀衣秀美腹 。

幻椅式变式瑜伽,这个体式非常有利于减掉肚子的赘肉,还能够让臀部更翘更紧实,而且上手难度也比较低,所以大家可以多练习练习。首先,我们需要找一个墙体作为支撑,接下来距离墙体一定的距离然后跪立于地面,接下来双手上举过头顶,上半身前倾用双手去贴住墙壁,这个时候上半身与腰部呈垂直状态,幻椅式就完成了,是不是很简单。

想成为女神就从女神式瑜伽练起,我们从山式站姿开始,双腿打开比肩宽,双脚掌向外转动45度,保持上身挺直,然后屈膝下蹲,大腿尽量与地面平行,脚跟提起,以脚趾踮地,最后膝盖与脚踝垂直,保持背部挺直,腹部内收。女神式的练习不仅能够更好锻炼腿部耐力,稳固下盘,还能拉伸小腹肌肉,促进腹部脂肪的代谢,雕塑你的紧实小腹。


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