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失眠需要治疗吗?赶紧来了解一下_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-07-12 04:16   来源:未知   阅读:

想必大多数人都经历过失眠,只有经历过失眠的人,才知道晚上睡不着是有多痛苦!如果一整晚都不能入睡的话,第二天不但会很困倦,还会影响到自己的情绪、工作、健康和生活质量。对于经常失眠的人是比较焦虑的,那么得了失眠是否需要治疗呢?

生活中有许多原因都可以导致失眠,比如压力、焦虑、睡眠不规律等。也有一些失眠是因为精神类或身体疾病导致的。关于失眠是否需要治疗,应该先明确失眠的病因,才确定是否要采取相关的治疗措施。

这些原因会引起失眠

1.压力:现在的生活节奏如此之快,每个人多多少少都背负着来自家庭和工作的压力。当压力过大时,晚上就比较难入睡。

2.不良的睡眠习惯:有些朋友没有养成规律的作息习惯,经常熬夜,然后睡不着的话就会很焦虑,而这样又会加重失眠。

3.受到环境影响:周围有噪音、光线,都会影响到睡眠。

4.有抑郁、焦虑和其他精神或情感性疾病。

5.存在其他健康问题:身体出现了疼痛、呼吸困难等。

6.白天喝了咖啡,兴奋剂,以及使用了某些药物。

7.缺乏锻炼。

如果是偶尔性的失眠,通过改变生活习惯是可以改善睡眠情况的。如果是存在了其他健康隐患而导致的失眠,比如长期压力、抑郁、慢性疼痛或者情绪问题,这类的话则需要采取针对这些病症的治疗措施。

改变习惯和生活方式

1.经常失眠的人首先应该通过改变习惯和生活方式去提高整体睡眠质量,这样避免使用安眠药带来的副作用。可以通过放松练习,使我们肌肉放松。比如进行呼吸放松训练,引导想象、冥想和练习瑜伽等。

2.选择良好的思维方式和改变生活方式:晚上入睡时,尽量不去想白天的事。通过改变思维方式来解决睡眠问题。其次,每晚尽量同一个时间入睡,睡前不要喝咖啡和酒。多锻炼身体,让自己晚上睡够7个小时以上,避免白天打盹。

药物治疗

一般来说,失眠的人应该优先通过改变生活习惯来改善睡眠,但有些人长期受到失眠困扰,不得不借助药物来帮助入眠。不过大家要注意的是,许多安眠药都是存在副作用的,比如出现高血压、焦虑和恶心反胃等症状。另外,当患者对这些药物有了耐受性,一旦擅自停药的话,就会出现戒断反应。

苯二氮卓类药物:这类药物可以帮助患者入睡或保持熟睡,但需要注意的是,服用这些药物需要医生处方,不可擅自用药。

抗抑郁药:这类药物有镇静功效,可以帮助患者入睡。

大家一定要注意,在使用安眠药物时候,应按照医生指导正确用药。失眠时候,应该想到的是怎么改善作息规律,而不是想着借助药物来帮助睡眠,这样对身体的伤害是比较大的。


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